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瀘州百協提醒大家:冬日晨練避開煙霧親近陽光

瀘州百協提醒大家:冬日晨練避開煙霧親近陽光

發布日期:2018-02-08 作者: 點擊:

古人認為養生防病須順應自然,這其中也包括晝夜晨昏的養生調攝。《素問·生氣通天論》指出,一日之中,早晨陽氣始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏。早晨既然是陽氣生發的大好時機,所以比較適宜于戶外吐納、活動肢體,不失為一種事半功倍的養生之道。但晨練并不等于“晨養”。一方面,早晨的養生的方法很多,如早餐、著衣以及梳頭洗漱等,都對人體健康有影響;另一方面,晨練如果不考慮氣象和環境因素,有時反而對健康有害。冬季晨練對氣象環境的要求,可概括為八個字:避開煙霧,親近陽光。

    據專家研究,冬季早晨最容易出現煙幕,因為冬季的大氣,常有逆溫層存在,這就使得空氣污染物被“壓”至近地層,并且處于穩定狀態,不易擴散,從而使早晨成為污染的高峰期,晨練的人當然不要湊這個熱鬧。

    大霧對人體健康的危害也很大。霧滴在飄移的過程中,不斷與污染物相碰,并吸附它們。據測定,霧滴中含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例,竟比通常的大氣水滴高出幾十倍。最近,有資料表明,霧滴中含有相當數量的F’S病原體,它是一種多細胞微生物,可隨霧滴自由運動,特別容易使人感染致病。


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    隨著活動量的增加,呼吸勢必加深加速,自然就更多地吸收了煙霧中的有害物質,不僅起不到增進身心健康的效果,而且極易誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥。

    冬季的日出之前,天氣是非常寒冷的,此時外出鍛煉,易受“風邪”侵害,極易患傷風感冒,也易引發關節疼痛、胃痛等病癥;身體的外露部位,如手部、臉部(尤其是雙耳),也易受凍。

    植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用,如果晨練在日出之前,陽光還沒照射到葉片上,一夜沒有進行光合作用的綠色植物附近,非但沒有新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳,這顯然不利于人體的健康呼吸。

    冬季后半夜經常會出現近地面逆溫層,使得空氣污染物在早晨6點前后最不易擴散,而當太陽出來后,地表和近地層溫度會升高,污染物便容易向高空擴散。

    此外,老年人是冬季晨練最大的群體,冬季晨練務必“趕遲不趕早”,最好將晨練與曬太陽結合起來。晨練前可先喝一杯白開水或牛奶、豆漿,最好還吃點面包、餅干之類的東西;然后在室內走動走動,活絡一下關節、肌肉,待太陽升起后、覺著有明顯暖意時,再外出晨練。

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