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小區常見的幾種健身器材

小區常見的幾種健身器材

發布日期:2018-02-08 作者: 點擊:

1、太空漫步機

太空漫步機是小區健身器材當中比較受歡迎的一種,它的使用方法很簡單,只要雙手緊握住手柄,雙腳踩在踏板上,然后兩腳前后交替擺動,像在太空中行走一樣就可以了。太空漫步機可以很好的鍛煉下肢肌肉的靈活性,提高身體的協調能力以及平衡能力。


2、健騎機

這也是一種常見的小區健身器材,使用的時候坐在座位上,雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板,往返進行運動。它所提供的是一種全身運動,可以提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力,還可以增強心肺功能。


3、單人腹肌板

單人腹肌板也可以叫做仰臥起坐板,使用時首先仰臥在器械上,用腳勾住橫桿,雙手交叉放在腦后保護頭部,然后腹部用力開始做仰臥起坐運動。它可以增強腰部腹部肌肉的力量與彈性,對可以有效的腹部贅肉,有利于塑身健美。


小區健身器材.png


4、跑步機

跑步機也是小區健身器材中一種很重要的種類,練習者雙手扶住扶手,然后用腳踩輥軸,做跑步運動。它的作用和跑步是一樣的,可以鍛煉腿部和腳部的肌肉,增強心肺功能,改善血液循環。


5、轉腰器

轉腰器也叫做扭腰器,一般是兩人的或者三人的,使用的時候雙手握住手柄,雙腳平衡站在下面的圓形踏板上,然后利用腰部的力量帶動下肢扭動。它可以增強腰部的力量,鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。


6、太極推盤

太極推盤也是一種常見的小區健身器材,它是由一根立桿加四個圓盤組成的。鍛煉的時候應當身體直立或者蹲馬步,雙手握住轉盤的手柄,向相同或者相反的方向慢慢轉動,如同太極推手一般。它主要是鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。

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